4月19日下午，河南省心理咨询师协会会员、郑州市九院心理医院医师毛旭鑫老师做客#省心协平台 视频号科普直播间，就睡眠问题做了精彩的分享。
根据各国诊断标准不同失眠症的患病率4-40%，美国精神医学学会《精神障碍诊断与统计手册》：失眠的终生患病率为10.7％。一项研究表明所有失眠患者中有40％患有精神病。最新的研究发现，75％的老年人会出现失眠症状，1/5的老年人使用睡眠药物。
睡眠是哺乳动物维持体内平衡的一个重要组成部分，对自身和物种的生存至关重要。人类有1/3的时间在睡眠中度过，但是，目前对于睡眠需求的原因和睡眠对于体能和精神的恢复作用机制认识尚不足。根据行为学和多导睡眠图描记的特征，人类睡眠分为快眼动睡眠期和非快眼动睡眠。依据脑电波的频率和振幅，NREM睡眠分为N1N2N3期睡眠，其中N1期也称浅睡眠，N3期也称慢波睡眠或深睡眠。在REM期睡眠，除了眼肌和膈肌，其余骨骼肌的张力消失。正常的情况下，一夜睡眠由4-6段NREM和REM睡眠期组成的睡眠周期组成，每个周期约90分钟。睡眠时间与居住纬度和年龄等相关，大多数在非热带地区的成年人每天的睡眠时间是6.5-8小时，儿童和青少年的睡眠时间比成人多，青年人的睡眠时间比老年人多。随着年龄的增长，REM期睡眠比例轻微下降，N3期睡眠（慢波睡眠）下降明显。此外，老年人入睡后觉醒时间和次数都会增加。
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