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  • 如何制定新年计划

    如果你正在读这篇文章,那么在你的日常生活中可能有一些你想要改变的事情。在这篇文章中,我们将看看如何来帮助你真正地完成它们。 但在此之前,你应该知道动机心理学的研究,这可以帮助你制定更好的目标。只是在社交媒体上说“我发誓要减肥”或“我要减肥”是行不通的。你需要制定具体的目标,并把它们变成有明确诱因的“如果-那么”计划。


  • 焦虑不可怕 干预要趁早

    “啊,我好焦虑呀!”近年来,学习焦虑、体重焦虑、容貌焦虑、工作焦虑、升职焦虑、养娃焦虑…… “焦虑”似乎充满了我们的生活。其实有焦虑情绪并全是不好的,因为焦虑它就像一把双刃剑,有时让我们大杀四方,所向披靡;有时又让我们自乱阵脚,遍体鳞伤。而它们中间的区分点就在于我们是否能够很好的化解焦虑情绪。 今天,我带大家一


  • 青少年如何建立和维护良好的人际关系

    人际关系问题是儿童青少年最感困惑的问题之一,宝宝在妈妈肚子里的时候就已经开始与妈妈进行互动,开始了人际人际交往。 青少年生理和心理发育正处在一个趋于成熟而又不够完善稳定的阶段。青少年在这个阶段开始发展家庭之外的多重社会关系,面临多样化和复杂的社会交往,包括与父母、同伴、教师及虚拟网络的交互等。 儿童青少年人际关系比较好的话,他会感到他自己是被爱的,被需要的,有幸福感的。反之,人际关系不良或


  • 亲密关系中,如何平衡工作和生活

    最近心理咨询中遇到几位初入职场的女性,适应工作环境、提升专业能力让其精疲力竭,亲密关系的维护基本被忽略了,当出现矛盾和冲突时更不知所措。 接下来,我想分享一些在团体心理咨询中大家共同讨论出来的,可行性和有效性都得到验证的应对方案。 1.设置优先级:明确你的优先事项,包括工作、个人生活和恋爱。确定哪些方面对你来说最重要,并将时间和精力分配给它们。这样可以确保你在各个领域都有适当的投入


  • 谈谈对听话的理解

    听话并不一定代表一个人具有好的品质。尽管听从指令和遵守规则是一种重要的社会行为,但仅仅听话并不足以评判一个人的品质和性格。 好的品质 好的品质是一个更广泛的概念,涵盖了许多方面,包括但不限于: 1.诚实和正直:一个好品质的人应该是诚实和正直的,以积极的方式与他人交流,并遵守道德和伦理准则。 2.责任感:一个好品质的人承担起自己的责任,愿意履行自己的义务,并对自己的行为负责。 3.同理心和


  • 孩子抑郁,竟是因为家长给的“爱”太多?

    据《2022国民抑郁症蓝皮书》调查:青少年抑郁症患病率已达15%~20%,由此可见,青少年的心理健康需要社会重视。在抑郁症患者群体中,50%的抑郁症患者为在校学生,41%曾因抑郁休学。 想必作为家长看到这组数据,心中都无法平静,心中会发出疑问:“为什么明明现在的孩子都生活在蜜罐里,生活的物质条件这么好,他们怎么会抑郁?我们家长全心全意掏心掏肺的替他们着想,为什么他们还会抑郁?&rdq


  • 情绪的意义

    情绪是以人的需要和愿望等倾向为中介的一种心理活动,它反映的是客观事物或情境与主体需要之间的关系。 如果客观事物或情境符合主体的需要和愿望,就会引起积极的、肯定的情绪,相反就会引起消极的、否定的情绪。 每个人都可能曾在消极情绪的影响下意志消沉、百结愁肠。但从情绪对人的作用,或从“人生意义”的角度去看,情绪有些鲜为人知的意义,共有七点: (1)情绪是生命不可分割的


  • 如何处理伴侣出轨事件?

    夫妻一方出轨之后,给家庭带来的是无穷的伤害,出轨一方没有得到满足和快乐,受害的一方更是受到最大的打击,如果有孩子,则孩子受到的伤害最为巨大,也许这会给孩子造成一生的负面影响,对于孩子亲密关系建立、朋友的交往、自我的认同等都会有很大的影响。 这个时候对于受伤的一方来说,是否愿谅伴侣是一个非常困难的问题。 对于这个问题,没有固定的答家,原谅是每个人自己的决定,需要考虑自己的感受和情况。


  • 冥想——你可以选择的生活方式

    面对快节奏的生活,很多人不敢停下来,也难以心静,似乎失去了方向,偏离本心,只能在循环中,日复一日。 但在生活中,难免遇到瓶颈,此时,该何去何从? 冥想,是一种通过集中注意力和培养觉知的练习,旨在在当下的经验中带来内心的平静和冷静。 冥想通常包括坐姿、调整呼吸以及观察自己的思维、感受和身体感觉等。有研究证实,冥想能够让人的脑电波进入Alpha波状态,具有疗愈功效,让心智状态更佳。同时对


  • 成功不单只是运气好

    我们都知道运气与成功之间存在一定的关系。 比如,运气可以为成功创造机遇。运气可能带来突如其来的机会,让人从一个更好的位置开始或获得特殊的优势。例如,在某个特定的时间和地点,由于偶然的机遇,某人可能遇到了一个重要的“贵人”,这为他的事业发展带来了巨大的推动力。 同时,运气也可以提供所需的资源,为成功铺平道路。例如,通过抽取某个抽奖或彩票,某人可能获得了一笔意外的财富,这使