当我们出现负面情绪的时候，我们或压抑自己的感受，或通过发脾气发泄。很少有人教我们怎么和自己的负面情绪感受相处，怎么认识、理解和表达自己的感受。 所以多数人很害怕自己的感受,对自己的需求和感受都展示出否定，回避和压抑。这导致我们距离内心的感受很遥远。于是在内心的各种感受出现时，不知如何处理。 能觉察到自己的情绪和需求已经是很棒的一步了。每个人都有自己的情绪反应模式，这是正常的。要改变自己
在我们的生活中，我们常常会遇到各种挑战和困难，这些挑战和困难可能会让我们感到不安、焦虑或失落。然而，当我们学会自我接纳时，我们能够更好地应对这些挑战，并逐渐成为更加强大、自信和有力量的人。 自我接纳是指接受自己的全部，包括优点、缺点、喜好和个性。这意味着我们不再试图改变自己，而是学会欣赏自己的独特之处，并接受自己的不完美。当我们真正接纳自己时，我们会感到更加自在、自信和满足。 自我接纳
人生中出现的各种负面情绪，除了一种“恨”之外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有些甚至两者兼备。以下是常见的负面情绪的正面价值和意义： （1）愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。 电影中和社会罪案里的主角警告对方不要激怒他，否则“什么事都能做出来”，便是最好的例证。今天的社会里充满了内心力量不
心理咨询中我们会听到很多故事，有幼儿时期发生的、有学生阶段发生的、有成年后职场和人际交往上发生的、也有关于未来的故事。 1 通过时间线索去搜索来访者的个人经历、体验以及思想的变化，能够帮助我们更全面、更准确地理解来访者，从而更有效地帮助来访者。 比如我们会发现某些人讲着现在的事情会不时地提及过去，思想和情感也跟着沉浸在过去，好像过去经历的羞耻感、自责感要伴随着他的一生。 我们也会发现某些人一
我们可能在日常生活中会观察到这样一种现象，当我们解释自己的经历和构建记忆时，我们的自动化直觉有时会出错，并且我们通常意识不到这些缺点。 我们在对过去知识的判断中存在一种“智力自负”现象(“我早就知道了”)，这种自负会影响我们对目前知识的评价和对未来行为的预测。 尽管我们知道自己过去出过错，但我们对于未来的预期仍然保持相当乐观。比如：我们会在截止日
不知道您在日常的学习和工作中是否遇到过以下类似的情况: 可以在几分钟内解决的问题需要几个小时； 一件事很早就开始计划了，但不停地拖延，不想前进，无法结束，很难摘到胜利的果实； 父母、领导或朋友要求你在某个时间点之前完成某件事，而你却拖拖拉拉，直到最后一刻才愿意去做，有时甚至超过了完成它的最后期限； 有一个你很感兴趣的新方向或者新位置，你有一定的基础，想转到这
自尊心是指一个人对自己价值和能力的评价和认同感。它涉及个人对自己的尊重、自信和自爱的态度。 自尊心对一个人的心理健康和幸福感非常重要，它可以影响个人的情绪状态、行为方式和与他人的关系。 一个健康的自尊心可以帮助人们建立积极的自我形象，相信自己的价值和能力。这种自信和自尊心可以促使人们追求自己的目标，并在面对挑战和困难时保持积极的态度。 人们有一个良好的自尊心时更有可能取得成功，因为他们相
生活中有很多孩子原本能够做的很好的事情，非说自己不会；有的孩子遇到问题不敢发问；有的孩子做事没主见，不敢和别人交流；还有的孩子认定自己是不好的，嫌弃自己。这些都是因为孩子不够自信。 产生原因 1、家长溺爱：平时家长对孩子有过度保护的情况，很多事情都不让孩子插手，长期就会导致孩子出现衣来伸手、饭来张口的心理，也会导致孩子自信心下降，与同龄的孩子相比就会出现不自信的表现，如不敢发言、害怕犯错等；
很多父母为孩子的学习头疼：孩子没有正确的学习方法，学习成绩上不去，精力不集中，甚至出现厌学情绪。 不过心理学家指出，没有哪个孩子是天生就不爱学习的，只有父母注意方式方法，顺应孩子的心理规律，这些难题才能迎刃而解。 椰壳效应：克服厌学心理 一个孩子很不喜欢吃饭，家长为此伤透了脑筋。一次，孩子的父亲带回了一个新颖别致的椰壳。孩子看到椰壳后爱不释手，父亲就把椰壳锯成两半，给孩子当吃饭的碗。结果，孩
今天想跟大家来讲一讲习得性无助。为什么想讲这一个话题呢？是因为我最近看了电影《我经过风暴》。 开着字幕，我隔着屏幕都能感受到网友们的愤怒，这种愤怒既是对男主言行的激愤，也是对女主的同情与惋惜。 每每看到女主被丈夫殴打的时候就有网友评论“快跑啊，离开这个男人”“为什么离婚了还要回来？”“快报警啊。”这个时候我就会想到
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