人生中出现的各种负面情绪，除了一种“恨”之外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是指引我们找寻更好的方向，有些甚至两者兼备。以下是常见的负面情绪的正面价值和意义：
（1）愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。
电影中和社会罪案里的主角警告对方不要激怒他，否则“什么事都能做出来”，便是最好的例证。今天的社会里充满了内心力量不足的人，他们往往需要生活在愤怒里，以维持更多的力量去面对人生的状态。
这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖，只会使问题越来越严重。世人最大的错误是企图运用愤怒带来的力量去改变外面的人事物，这当然不会成功。这样的人以为需要更大的力量，于是变得更愤怒。用愤怒带来的力量改变自己，才是突破的方向。
（2）痛苦：指引我们去找寻一个摆脱的方向。
痛苦可分为生理的痛苦和心理的痛苦，但意义是一样的。例如，把手放在火上感觉痛苦，手会移开，若仍感到痛苦便会继续移开，直到痛苦消失为止。所以，痛苦给人动力，这份动力是必需的。
没有它，这个人便不会改变和突破了。心理治疗大师罗伯特·麦克唐 纳在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人!
（3）焦虑、紧张：告诉我们事情很重要，需要额外的专注和照顾。
已拥有的资料和能力不足够，须增加更多所需。同样也指引我们找寻方向，焦虑、紧张常常跟本人对自己的身份定位搞不清或者本人与系统的关系不清晰或存在误解有关。
（4）困难：指引我们去量化须付出的代价与可收取的回报哪个更大。
很少有人能注意到困难也是一份情绪感觉，它也是在指引方向。对于困难只要清晰地量化须付出的和可收取的，便能马上改变这份感觉。
应当注意：处理这种情绪的目的并不一定是使自己去做某一件事，而是使自己多了“可以做这件事”的选择。
（5）恐惧：指引我们找出不必付出的却原以为要付出的代价。
恐惧指引我们去找出原以为需要付出的代价是什么，并去思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。与困难一样，处理这种情绪的目的并不是使自己一定去做某一件事，而是使自己多了“可以做这件事”的选择。
恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着不能也不应完全没有恐惧。勇气并不是没有恐惧。真正的勇气是：虽然有恐惧，但还能继续走下去。
（6）失望：失望其实可分为两种，对人事物的失望和对自己的失望。
对人事物的失望必然来自想控制它们的企图，无法如愿控制便失望了；对自己的失望则来自不接受自己，“接受自己”就是解决的方向。所以，失望也是指引方向的情绪。
（7）悲伤：从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。
“珍惜”的意思是妥善运用。所以，悲伤既指引方向，亦给予力量。
（8）惭愧、内疚、遗憾：提醒我们在已经完结的事里尚有未完结的部分，并转化为完成的力量。
这些情绪是指引方向的，若明自了它们的意思，便能将它们转化成力量推动拥有者把未完结的部分完成。关于这一点，家庭系统排列的学问里有关付出与收取的平衡概念对此很有帮助。
（9）妒忌：中转站般的情绪，有两个发展方向，第一种是“我低你高，但是我相信我可以通过努力而最终超越你”。
这样的嫉妒会变成不服气，从而产生动力，让这个人发愤努力。另一种是“我低你高，但是我无法增高而超越你”，这样的嫉妒会变成憎恨。前者如考试结果不如某同学，自己决心更加努力；后者则像对方当选本届的香港小姐而自己没有那些条件。
（10）憎恨：只有“憎恨”尚未发现有什么正面价值和意义。
这种情绪的性质是要维持本人在无法提升、同时必须把对方拉下来的境界里，它基本违背了“本人有足够能力去建立成功快乐人生”的信念。
个体既不接受对方比自己高的事实，又不能操控对方让他降下来，亦不能提升自己去超越对方，内心自然会产生愤怒，并会把愤怒提供的力量用在企图毁灭对方的行为上。
在企图毁灭对方的过程中，对方大多数不会被毁灭，但是自己却被毁灭了。把时间与资源浪费在那份企图上，人就无法经营好自己的人生，原来可得的成功快乐的机会也被毁灭了。
所以，我的建议是：小心，不要让自己沾上这种情绪。化解憎恨的最有效方法是让心中充满感恩。
（11）委屈：小孩子对父母的情结投射在其他人事物身上。
委屈的意思是“你没有给我你应该给我的”。感到委屈的人把自己放在低位，把对方放在高位，受其操控。
在这个世界上，只有小孩子会觉得什么都是他该得到的，而且不管要多少、什么时候要，父母都有责任满足他。而心理成熟的人知道，满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么。并且，这里得不到的，我可以去别的地方获得。
负面情绪也是推动人去做出伟大事情的动力所在，人生的每次情绪经验，无论是正面的还是负面的情绪经验，都能让我们学到一些东西，使我们更有效地创造一个成功快乐的未来。
不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意的事情太多，因为问题总是不断地出现；而明白这个道理的人，则会心境开朗，信心十足，不断进步，享受人生。
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