2019年我国发布的《中国职场女性心理健康绿皮书》中指出，中国女性劳动力参与率达61.5%，为全球最高，近90%的职场女性在家庭健康方面充当着决策者的角色。不过，超过80%的职场女性在过去一年中都面临着焦虑和抑郁问题的困扰，其中约30%的女性“时不时感到焦虑和抑郁”，7%的女性甚至表示自己“总是处于焦虑或抑郁状态”。职业女性的心理健康状况不容乐观。《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告(2017-2018)》也显示：女性心理健康指数显著低于男性。因此，关注女性心理健康显得尤为重要。
女性作为母亲、妻子、女儿，不论是何种身份，身居何处，有女人的地方生活才显得色彩缤纷，生命力才更加旺盛，女人永远都是世界上一旦美丽的风景线。
但再美的风景也会遇到风霜雪雨的时刻，所以女性无论在工作上还是在生活中，会面对许许多多的压力和挑战，经常会让自己处于负面情绪的困扰之中。她们有时找不到合理的宣泄途径，只能将负面情绪压抑到内心深处，久而久之会影响到心理健康。
我们先来了解一下女性心理健康的标准主要包括哪些方面
1.有正确的自我认识,能够悦纳自我。
2.能正确对待他人,乐于交往,与他人保持良好的人际关系。
3.能恰当控制自己的情绪,经常保持积极乐观的心理状态。
4.具有独立的人格,自立自强,不过分依赖他人。
5.具有很强的意志品质,勇于战胜困难,具有顽强的毅力。
6.能保持完整统一的人格品质。
7.热爱生活、乐于工作。
8.智力正常。
9.心理行为符合年龄特征。
我们了解了心理健康的标准，虽然只有9条，但显而易见，包含了一个人多维度的能力。所以心理健康是需要我们不断学习、不断提升、不断成长、不断完善自我才能达到的一种状态，是伴随我们一生的重要任务。
心理健康十大要诀
那么，为了让每一位女性能够摆脱负性情绪，保持良好健康的心理状态，美国心理卫生学会也提出女性心理健康的十大要诀：
十大要诀 |WOMEN'S DAY
1.对自己不过分苛求。
2.对他人期望不要过高。
3.不要处处与人争斗。
4.暂离困境：在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢的事，如运动、看电影等。
5.适当让步。
6.帮助别人：帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可体现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊。
7.找人倾诉烦恼。
8.对人要表示善意：与人为善，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。
9.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式并不重要，最重要的是要心情舒畅。
10.知足常乐。
减压小妙招
（一）正确认识自己。
只有了解自己，才能够知道什么情况下需要调整自己、调控自己和完善自己。
（二）正确宣泄不良情绪，做好情绪管理
非常难过的时候哭出来、说出来。在倾诉过程中，倾听者的情感支持对心理有很好的安抚作用。学会一些自我调试的方法，在遇到焦虑、紧张等消极情绪状态时不至于失去控制。
（三）悦纳自我，悦纳他人
能够客观地认识自己，对自己不提出苛刻的期望与要求；不对自己求全责备，不要求自己做到十全十美。善与和他人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系。
（四）热爱生活，培养爱好
每天满怀着希望起床，含笑入睡，经常感受到自己对社会、对家庭是有价值的。热爱自己所从事的工作，无论多么忙碌，多么困难，不畏惧、不逃避，具有协调多重角色的能力。工作之余培养新的兴趣爱好，修身养性，陶冶情操。
（五）能保持良好的人际关系
保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以女性应学习人际关系的处理艺术，以增进心理健康。
著名作家冰心女士曾说：世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的真，十分之六的善，十分之七的美。
女性朋友们，让我们一起努力，从心开始，拥有健康，拥有幸福，拥有爱自己爱他人的能力，共同用我们女性的优势来为世界增添更多的美好吧！
祝所有“女神们”节日快乐！
END
作者简介
李丽
心理学硕士
临床心理治疗
师国家二级心理咨询师
河南省心理咨询师协会副理事长兼秘书长
郑州市心理援助热线(967886)负责人
擅长领域:
心理障碍恢复期心理治疗、家庭治疗、心理咨询师成长、团队心理成长。
咨询寄语:
人生就是一场成长蜕变的过程，成长是一段时光，蜕变即是年华。