精神内耗”自救五大心灵宝典

2022-08-08 16:46:23

        像很多人一样,我也刷到了“二舅治好了我的精神内耗”这段视频,并且很认真的看了两遍。有很多人被他战胜自己走出低谷而又豁然达观的生活态度所感动,也有很多人从他曲折的人生中或多或少看到了自己的影子,比如遭遇苦难、工作不如意、生活不顺心等等。但并不是所有的人都像二舅一样接纳自己的不幸,然后积极地去应对,而是表现出更多的消极情绪,这就是视频里所提到的“精神内耗”。

      “精神内耗”究竟是咋回事啊?

      我们来回想一下自己是否有以下这些情况:     

      经常为一些生活琐事烦恼,提不起精神?

      做事总是过度担忧,反反复复犹豫不决?

      反复纠结以前发生的事、对未来存在各种迷茫?

      很在意别人的看法,过于敏感?

      经常为一件事过度追求完美而又无法实现感到烦恼?

      总是自我怀疑、自我否定、没有安全感……

      现代人迫于生活、工作的压力,可能或多或少都有点“精神内耗”,虽然平时感觉不到对自己有多大家的影响,但长期下去带给自己的不仅仅是精神上的痛苦,而是会影响到身体健康。

      那么怎么做可以及时止损,停止“精神内耗”呢?

第一,接纳不完美的自己。  

      世界上没有绝对完美的人,当你能够做到正确地审视自己,你就会发现许多事情也会随之开始发生变化。比如人际关系不和谐、恋爱分手、婚姻失败、工作不顺心、工资待遇低等等都会产生“精神内耗”,如果我们一直回避、抱怨、不接受,会让一切好起来吗?答案显而易见。所以我们只有接纳现实,减少自我冲突,自己对自己不闹别扭了,才会和他人和谐相处,因为世界的美好是环环相扣的。

第二,让自己积极行动起来。

      没有行动的梦想就像一场海市蜃楼,只停留在想法上,很难走出去,许多时候你是被自己的想法困住了。其实你只要走出一小步,就会离开糟糕的事情远一点,一小步一小步地往前走,不断提升自我效能感,不妨去试一试看将会发生什么。

第三,觉察自我情绪,合理应对。  

      每个人都会有情绪,其实当情绪出现的时候,都有它存在的原因和价值。所以当我们出现不良情绪时,要停下来看一看是哪里出现了问题所导致的?为什么这件事情会让我是这样的反应?现在的情绪能够帮助我解决问题吗?NO。所以不如做个深呼吸,让自己先冷静下来,内观我们的潜意识,听听它会告诉你什么,通过自我觉察找到合理的应对方式。

 

第四,提升自我的胜任力。  

      胜任力是一个人自信的来源,胜任力是长期积淀而来的,它是一种自我增值的投入。有时你总是抱怨不公平,为什么大家干的都一样,他却升职加薪了,而我还在原地打转?这就是胜任力的作用。胜任力是在我们的日常生活、工作的点点滴滴中锻炼出来的。

第五,锻炼自我心理弹性。  

      谁都知道积极心态的重要性,但怎样才能拥有积极的心态呢?那就要锻炼我们的心理弹性。心理弹性是面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程。遇到同样的危机事件,有的萎靡不振,有的积极去解决问题,这就是消极心态和积极心态的差别,也就是你的心理是否具备弹性能灵活应对所发生的事情。有句话说得好“亲爱的,外面没有别人”,因为世界只是我们自己心态的镜子,世界不会围着我们转,我们能做的唯有带着一颗积极阳光的心态去适应世界。

      有这么一句话“生活以痛吻我,我却报之以歌”,面对命运中所遇到的困难和不幸,不沉沦不退缩,用合理的方式来积极应对,终究会度过危难时刻。向前看不回头,若注定要被生活暴击,那就要锻炼的比谁都要抗揍,如此,我们每个人都可以成为自己的“二舅”。

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