“新型冠状病毒肺炎”心理防护系列篇 ——疫情,也许仅仅是情绪“放大器”

2020-02-12 15:58:56

  河南省心理咨询师协会、郑州市心理援助热线(0371-58678111)、郑州市心理医院、郑州市心理卫生中心联合发表“新冠”心理防护系列篇,希望在特殊时期能够为大家提供帮助。

 

  网上曾经有一个特别火的问题:“如果给你一个房间,温度正好,有食物,有手机,有WiFi,你可以待多久?”

    2020年春节受“新型冠状病毒”的影响让全民都在“体验”这种以往忙碌的生活中多数人所“向往”的生活。

  根据疫情的发展形势,这个春节不出门、不走亲、不聚餐至今已有20天,除了必需工作的一线医务人员和防控人员,大家谨遵专家的建议及国家的号召做到“不出门就是对国家最好的支持”“不到弹尽粮绝决不出门”......

  那么,来看看每个人待在家里的状态究竟是什么样子的?

  有的人:“不是工作需要我,而是我离不开工作”,开启了在家办公(学习)模式。

  有的人:自娱自乐把传统民俗活动“套圈”搬进了家中。

  有的人:跟着网络视频学会了“做手工”、“做凉皮”、“做美食”。

  有的人:在家数瓜子、数米粒。

  有的人:拍各种抖音、变着花样运动。

  有的人:在家享受天伦之乐。

  还有人奇思妙想:“给橘子接生”......

  总之,花样百出、丰富多彩,随然大家更向往的是在大自然中自由的生活,但大多数人能够通过尝试各种方法充实生活,保持良好的状态。

而有些人就感受到自己宅在家里简直快“憋疯了”,有些人因为疫情出现焦虑、担心等负面情绪,严重者还伴随有体温升高、胸闷、失眠等生理症状。

  郑州市心理援助热线(0371-58678111)近期接到了大量与“新型冠状病毒”有关的求助电话,我们发现这些求助电话主要分为两类:

  第一类求助者为去过疫区或接触过从疫区回来的人员,出现低热或胸闷等症状,经门诊检查排除感染“新型冠状病毒”,但仍担心、怀疑而出现过度紧张、焦虑、失眠等情况。

  第二类求助者为因“新型冠状病毒”扰乱正常生活而出现焦虑、坐立不安等情绪。

  当病毒来临,每个人都会产生相应的应激反应,每个人都会受到疫情的影响,因此出现负面情绪,这是正常现象。

  但每个人产生负面情绪的原因却不同,如果说第一类求助者的情绪是由疫情而引起的或诱发的,那第二类求助者的情绪则是在日常生活中就已存在的,只是在疫情下被放大了。

  如一位30岁的男士,年前辞职找了新工作,计划年后入职,但因疫情不知何时才能入职,因此近期将没有收入,导致没有钱还花呗、信用卡和交房租而产生愤怒、抱怨、焦虑等情绪。经了解发现他在近十年中,每一份工作都只能做23个月,就因情绪问题、人际关系问题和适应问题而辞职,又因为工作时间短只能拿实习工资导致收入很低,这一系列问题也引起他有所觉察,也因此困惑了许久,但没有找到有效的解决办法,在疫情的影响下,经济压力变大,心理问题也随之凸显。

  再如一位妈妈因担心一旦自己感染了病毒,孩子该怎么办而焦虑,并伴有失眠、体温升高等,经过了解发现她的这种情绪也存在许久,经常担忧自己出了意外孩子怎么办,长期处于紧张状态,对她来说疫情来袭,恐慌加重,放大了原有的担忧。

  诸如此类的电话不止一、两例,因此也引起了我们心理工作者对这些疫情背后情绪的关注。

  如果我们像第二类求助者一样受到疫情的影响特别大以至于无法自我排解,那么可以此为契机来审视自我,思考为何不能像别人那样坦然以对?我的情绪究竟是来源于疫情的出现,还是由来已久?那些能够在特殊时期依然保持良好状态的人的身上又有哪些特质是值得我们学习的呢?做什么、怎么做才是真正有益于自我成长呢?

  深思以上问题,你会发现疫情下的反应与性格、思维模式、应对方式、生活压力息息相关,疫情仅仅是个“放大器”,因此我们不仅仅是在疫情等特殊情况下才关注自我心理健康,更应该在日常生活中重视心理健康,这样才能帮助我们自己顺利的度过特殊时期。

 

  相关链接:

  郑州市第九人民医院开通5条心理援助热线,号码及时间如下:

  郑州市心理援助热线 :0371-5867811124小时开通)

  河南省心理咨询师协会心理援助热线0371-5867885624小时开通)

  郑州市心理医院心理援助热线:0371-58678280(上午8:00-12:00,下午14:00-17:30

                                                        0371-58678311(上午8:00-12:00,下午14:00-17:30

                                                        0371-58678312(上午8:00-12:00,下午14:00-17:30

(朱润瑞)

河南省心理咨询师协会

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