“新型冠状病毒肺炎”心理防护系列篇 ------静静地等待也是对心灵最好的守护

2020-01-31 15:00:41

河南省心理咨询师协会、郑州市心理援助热线郑州市心理医院郑州市心理卫生中心联合发表“新冠”心理防护系列篇,希望在特殊时期能够为大家提供帮助。

  “新型冠状病毒肺炎”(以下简称“新冠”)伴随着新年的钟声与人们不期而遇,给这个鼠年新春带来了别样的味道,由于出乎人们的意料,由于没有心理准备,也由于对这个不速之客缺乏了解,人们不免陷入恐慌当中。

  随着发病人数的增加,随着政府管控措施的增强,“新冠”如同重度雾霾笼罩在人们的心头,让人窒息,让人焦虑,让人恐惧甚至崩溃……人们仿佛像一群走散了的孩子,不知所措。

  在巨大的焦虑当中,人们总想做点什么,在面对未知的恐惧当中,人们只能在有限的空间里做有限的事,很多人成了手机控,不断刷新朋友圈,心情在知识与谣言中起起伏伏,感谢那些段子手不断地给大家新的段子,让人在窒息的气氛中感受到少有的欢乐。当然随着事态的发展,交通管制范围的扩大,人们的焦虑也在增大。

  怎么办呢?

  打一个比方,外边下了大暴雨,你会怎么办?最好的办法就是呆在房间里,静静地等待雨停;如果你有不得不办的事一定要出去怎么办?带上雨伞,穿好雨具,办完事赶紧回来就是;当然你也可以充愣,什么也不带,什么措施也不采取,可能什么事也没有,但也可能会感冒发烧咳嗽什么的如果雨下的时间足够长,那就在房间里多呆一些时日,这对每个人来说都是很容易做到的事情

  为什么人们面对大雨不惊慌?因为他们知道,大雨是会停的,天是会晴的,这一切都会过去同样的道理,眼下的这个“新冠”也是会过去的,可人们在“新冠”面前还是难以淡定,这是可以理解的,因为人们对它不知道,不了解,还有就是不相信。但是你要知道有些事情我们控制不了,那么就听从专家的建议,如果不需要你去投入到疫情工作中,好好地呆在家里,静静地等待,是目前最自己对他人对社会是最好的防护

  在静静地等待中我们也不妨看一些书,看一下你以前买的书,对于好的书不妨再看一下,看一遍有一遍的收获,当然也有不少书你买回来了一直没有时间看,一直放在书柜里,这个时候你正好可以拿出来读一读,毕竟读书让人进步,掌握知识是克服焦虑的重要方法。

  你说你不想看书,什么也学不进去,你心里可烦,就想出去,那就出去吧!做好防护就是,这个世界没有绝对的,说不定你即便在武汉转一圈,回来依然是你,你要相信党和政府,更要相信生命的力量。但是如果大家都这么做,那就不安全了,在等待中学会遵守规则也是一种成长。

  在静静地等待中我们也不妨做一些思考,比如敌人与朋友,健康与疾病这一类带有哲学意味的话题,它们看似对立,实则统一。先拿敌人与朋友来说,我们经常唱的“朋友来了有好酒,敌人来了有猎枪”没有错,但上升到哲学层面来说却是值得商榷的

  很多事实证明了这样一个道理:当我们把敌人彻底消灭时,我们自己离消亡也就不远了,最简单的例子莫过于草原上狼与羊的关系了。健康也疾病也是同样,那些一直健康的人未必长寿,那些经常患病的人未必早夭,因此我们不管遇到什么问题,最好的办法是学会辩证的方法看待事物的发展也许事情并不像你想像的那么糟糕。

  在静静地等待中我们要学着去感恩,感恩大自然的一切赠予。对于“新冠”,它何尝不是大自然给我们的“回馈”?它在警告我们,作为一个人,是很渺小的,胜不了天,不要逆天而行,要顺应自然,要时刻怀着敬畏之心,爱你的同类,爱人类的朋友,爱其的生命,爱大自然,爱你所处的世界,以前做错以前没有领悟到的,接受惩罚,以后要学着做正确。

  在疫情面前,我们不能做什么的时候,静静地等待就是最好的支持,这不是一件容易的事情,那就在等待中折腾吧!在家想做啥就做啥,……总之想干什么就干什么,比起冲锋在抗疫情一线的工作人员,这是一件多么幸福的事啊。

  你不平时总说没时间吗?这下有时间了,怎么反倒不知怎么办了?可以睡觉,追剧,刷微博,刷朋友圈,可以在家里健身,做美食,可以让自己的思维漫游,不控制,不指责,不评判,感受当下的感受。当然你也可以学着做冥想训练、放松训练、正念训练,一旦你掌握了这些,这“新冠”可让你赚大了,会让你在以后的遇到应激事件中学会坦然和应对

  “新冠”还在继续,如果在这场战疫中我们做不了什么,就不要去添乱了,就让我们静静地等待吧,静静地等待也是此时此刻最好的安排!愿“新冠”早日离开,愿吉祥重归人间

(冯俊方)

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