在快节奏的现代生活中，心理压力已成为许多人不得不面对的问题。长期的压力不仅影响心理健康，还可能导致一系列身体疾病。 为了有效缓解心理压力，正念减压疗法作为一种新兴的心理治疗方法，逐渐受到广泛关注和应用。 一、正念减压疗法的起源与发展 正念减压疗法起源于1979年，由美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院荣誉医学博士卡巴金创立。 他最初在麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了这一疗法
卡尔·荣格，著名心理学家。他曾说，我们的外部境遇是内心世界的向外投射。 如果能多看看我们的内心世界，把自己的人格统一起来，就能成为自己想成为的样子，具有全然、合一的感觉。 今天跟大家分享一些荣格的经典语录，每一句都是洞察人生的智慧箴言，多看懂一点，你的生命就顿悟一点。 你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里。 那把后半辈子还给你自己、去追随
在两性情感里，我们常陷入一种 “自我中心” 的认知陷阱：把自己的需求、感受和期待，不自觉地套在伴侣身上，误以为对方和自己有着相同的想法。 这种心理学上被称为 “投射效应” 的现象，就像一面扭曲的镜子，让我们看到的不是真实的伴侣，而是自己内心的倒影，成为亲密关系中矛盾的隐形导火索。 01 “投射效应” 在情感中的表
中国心理学会的最新文件：首先，用规范的伦理保障，心理老师的权益；第 2，从 8 大方面为心理老师专业成长指明了方向！以下是全文，一起来学习吧～
深夜两点，你又一次瞪着天花板，大脑异常清醒，身体却疲惫不堪。闹钟显示的时间像在嘲笑你的无助——又一个失眠夜。 如果你也曾这样挣扎过，别绝望，两种科学的行为疗法：睡眠限制疗法和刺激控制疗法正帮助无数失眠者找回安宁的睡眠。 一、睡眠限制疗法——以退为进的“睡眠浓缩术” 它的核心原理是与其在床上辗转反侧数小时，不如主动
01 认知情绪，首先需要给情绪命名。 出生后的第一个6年里，发展情绪比发展认知更重要。因为情绪会帮助儿童建立自己和自己的关系，帮助儿童进入自己的内心世界，儿童也需要借此建立内在世界对外在世界的反应。 我们拥有两个世界。 一个外在的世界，在这个世界里，我们需要认识星星、月亮、太阳，需要认识树木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要认识桌子、电灯、汽车、房子，需要认识书、地图、学校、图书
在许多人看来，青少年时期是人生中最灿烂、最无忧无虑的黄金时代。然而， 许多孩子正背负着远超我们想象的重量——那不是仅仅几公斤的书包，而是名为“上学压力”的巨石。这份压力，如果得不到及时的关注和疏导，便会悄然侵蚀他们的心理健康。 一、压力从何而来？ 青少年的压力源常常是多重的，包括学业压力、社交压力、家庭压力等等。 第一，学业压力。 这
青春期，就像一场突如其来的风暴，既充满活力与可能，也伴随着迷茫与波动。你的身体在成长，思想在飞跃，情绪也像坐过山车一样起伏不定。 这一切都是成长的正常部分，但学会如何关照自己的内心，与情绪和平共处，是比任何学科都重要的人生必修课。 如何判断你的心理是否在“感冒”？ 身体会感冒，心理也会。它通常不会突然崩溃，而是会提前发出一些“信号”：
文章来源：公众号 新智元 原编辑：元宇 导读：近日，伦敦国王学院的一项心理学研究表明，ChatGPT等AI工具的使用可能促进或加重精神病（AI psychosis）。研究表示，AI聊天中的奉承、迎合用户方式，可能放大人类的妄想思维，从而导致精神疾病。 ChatGPT把人「宠」出病？ 近日「AI精神病（AI psychosis）」一词，刷屏国外社交媒体。 它指向一个我们逐渐
在日常生活中，我们时常能看到一些冲动行为发生，比如冲动消费、歇斯底里哭泣。无论是青少年还是成年人，我们可以掌握一些冲动行为管理的科学方法。 首先，明确冲动行为产生原因。 一、情绪因素。 当人们处于激动、兴奋、沮丧或焦虑等强烈情绪状态时，很容易产生冲动行为。 例如在愤怒时可能会摔东西或者大声咆哮，这就像在愤怒的情绪洪流中，理智被暂时淹没，行为被情绪所驱使。这是因为情绪的高涨会影响大脑的决策功
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