怎么同父母进行深入沟通

在知乎上看到很多网友这样留言：

1“我的父母一直是很民主的，但是最近我发现和他们，在一些观点上产生很大的分歧，我感觉他们好像变了，我也对自己产生了怀疑。”

2“想跟爸妈说心理话，但是开口前我的内心总会翻江倒海一般，不知道为什么？”

3“无论我多大了，在父母面前我都是不谙世事的孩子，都得听他们的。”

从这些文字里传达出来的内心声音似曾相识。记忆中，青春期的时候，我也时常陷入对父母态度的纠结当中。时而希望父母把自己当大人一样对待，时而希望父母能够明白自己的困难助自己一臂之力。然而现实中，与父母之间常常因为一点点小事情，要么开启一场言语激烈地争辩，要么绷着脸沉默不理。我们能同父母进行深入沟通吗？

异化的沟通方式

在马歇尔《非暴力沟通》一书中，提到过一个词“异化的沟通方式”。如：当我们对和我们不一样的父母的观点感到费解时，我们会下意识地认为那是观点的问题，甚至认为是父母的问题（观点持有人）。在这个时候，我们会很容易对父母进行评判，进而进行指责，甚至产生要求。

一个初一的小女孩跟我讲述，去年春节过得一点也不开心。因为她不想穿妈妈带她买的新衣服，不想出门，不想跟亲戚朋友聚餐。我很好奇，问到“妈妈带你买的新衣服？不是你自己挑的吗？”然后女孩很着急，说了一大通，当时怎么挑衣服的，自己喜欢什么样的；妈妈怎么挑的，妈妈怎么要求自己去试穿、怎么否定自己挑的衣服等等。听了女孩的讲述，我仿佛就在她们买衣服的现场一般。听得出来，小女孩满是委屈，觉得母亲“不爱自己，不舍得给自己买贵一点的衣服。”觉得母亲“太强势了，穿什么衣服裤子都得听她的。”觉得“母亲太老土了，太烦人了，总是知道买大大大”。

其实，这位妈妈带着女孩去买新年装出发点是很好的。一是希望新年新气象，希望女儿穿上新衣服有个好心情；二是希望把女儿打扮得美美的。但是母女在购买新衣服这样的情境时，只将注意力放在了“规矩”“正确”上面，比如“应该买大一点，长得太快了”“应该买颜色鲜艳的，不能买黑色的”“应该替父母着想，买价格合适的”。她们忽略了彼此的“感受”和“需要”。所以交流变成了相互说服，进而升级为不欢而散。

那如何与父母更好地沟通呢？

01首先，我们要清晰地了解自己的目的。当自己即将进入愤怒、不满、失望等情绪中，想要情绪化地表达时，向自己提出以下问题，可以瞬间将自己带回理性状态。“我和父母沟通想要得到什么？是希望听父母的观点，提供一些分析？还是希望他们看见我们的情绪，提供一些安慰？”我相信当我们目标明确了，我们听到父母不一样的观点，我们并不会感受到伤害，也会懂得如何表达自己的“感受”和“需要”。

02其次，开诚布公地表达自己看见的和感受到的。很多时候，我们想迅速地为自己发声，会直截了当地表达“感受”，比如“你伤害了我”“你对我有意见”“你就是不爱我”等等，其实这样只表达感受的方式往往也传达出了对对方的攻击。如果能够框定语境，将谈话限定在某个情境中，更容易传达“对事不对人”的感受。比如“当你说了那句话，让我感觉很受伤”“你认为我怎么怎么样，我觉得你对我有意见”。

03再次，沟通时要注意语气、语调、姿态等非言语信息的传达。

最后，我想分享的一个观点是，有时候一些分歧是十分复杂的，我们必须承认一时半会甚至永远是无法协调的。当我们实在忍无可忍的时候，那么我们可以选择离开，避开对方会带来的伤害。区分开哪部分“不能聊”、哪部分“还能聊”、哪部分“适合聊”的界限，也是我们要训练的能力。

在每天与父母的沟通中，我们或许能在父母身上找到自己的影子，当你敢于正视自己的影子时，或许我们会成长得更快更好。