2023-01-19 09:13:56 作者：李丽
“在那一瞬间，我真的想结束自己的生命……”
“看不到希望，对未来一片渺茫，感觉生不如死……”
“这是种感觉没人能懂，心灵的折磨比身体折磨更可怕，简直就是一个黑洞，让人恐惧，一步一步走得很艰难，不知道活着有什么意义。”
作为一名心理工作者，经常会听到来访者这样描述自己的想法，经过综合评估大部分都达到抑郁症的诊断标准。
抑郁症成为21世纪仅次于癌症的人类第二大杀手，它正悄悄地隐藏在我们每个人身边。
世界卫生组织数据表明，每年全世界有近一百万人死于自杀，也就是说，每40秒就有一人自杀死亡。中国每年有超过25万人自杀身亡，其中80%自杀者患者有抑郁症。
对于抑郁症患者，身边的人如果能够多一些理解、关心和支持，也许就能帮助和温暖到他们。而抑郁症患者也不要轻易放弃自己，这是一种病，是可以治疗的，只有勇敢面对它、正视它，才可以战胜它。
关于抑郁症，如果能够早发现早干预早治疗，许多悲剧是应该能够避免发生的。
当身边的人出现以下几种信号时，要引起警惕：
1、异常情绪
出现无助、无望、无用感，焦虑、悲伤、失眠等症状；
2、负性的表达
如“活着太辛苦了”“我感觉自己活着就是你们的负担”“我感觉处处不如别人”等；
3、行为的改变
回避与他人交往，过度的物质滥用（饮酒、药物滥用等），自残自伤，以及过去有过自杀行为者；
4、突发生活事件
家庭变故、亲人丧失、财产受损、身份变化等。
如果你发现身边有以上表现的人，怎么用实际行动更好地帮助他们呢？
●倾听。如果对方愿意表达，对他们来讲倾诉也是最好的情绪宣泄方法之一，你要耐心听，并在适当的时候积极回应。
●规律生活。帮助他们建立良好的生活作息，合理的营养膳食，有利于促进睡眠和稳定情绪。
● 培养兴趣爱好。带动他们参与一些有趣的事情，从中发现带给自己的乐趣，以此激励他们建立对生活的兴趣。
●坚持运动。鼓励他们坚持运动，运动可以带给他们心情愉悦的体验。
●帮助他们建立良好的社会支持系统，多与家人朋友沟通交流。
●鼓励他们努力做一些力所能及的事情，通过做事缓解自己的不良情绪。
●除了个人加强自我心理调适，家人和同事也要重视，共同促进心理健康。
最后提醒大家：家里不要放置危险物品。如果出现两周以上不能坚持工作、学习和正常的生活，一定要寻求专业的帮助，以免发生意外。
人的一生，最珍贵的就是生命。生命缘何珍贵？一个生命的诞生，是无数“同胞”竞争和优胜略汰后胜利者的象征，是母亲辛辛苦苦怀胎十月从自己身上分离出来的。那么，除了相信自己与生俱来的勇敢和解决问题的能力，除了自豪和感恩，你有什么理由不好好珍惜这来之不易的生命或不认真演绎自己精彩的单程人生故事呢。
所以，生命不易，自当珍惜，好好活着，是遇见美好的前提和基础。你要相信，生活从来不会亏欠谁，给你一块阴影，必在不远处撒下阳光。愿每个人都能够远离极端的想法，学会善待自己和感恩他人，无论遇到什么困难，都要相信不远处总会遇到温暖的地方或者温暖你的人在等着你。
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