2020-02-17 10:05:25
一．疫情下家庭中面临的心理问题
封闭居家生活这么多天，随着政府机关管控措施的增强，从开始大家的接纳，到目前许多原先叫嚷假期短的小朋友已经坐不住了，年长的也不例外。由于取消了聚会和活动，以及假期的延长，只剩一家人在家“干瞪眼”，日子显得无趣又漫长。
新型冠状病毒如同重度雾霾笼罩在人们的心头，让人窒息，让人焦虑，让人恐惧，甚至崩溃……很多⼈因此还产生了憋闷、焦虑不安、易怒的心理。人们仿佛像一群走散了的孩子，不知所措。常常在家呆着观望外面空旷的道路和浏览手机上严峻的形势，这是⼀种情绪上的被动消极。在这些情绪的支配下，家庭中会出现各种各样的冲突：如孩子要外出，父母不让，发生争执，跑出去了不让回家；夫妻两人若在原来有了冲突时，一个人可以为了避免冲突升级跑到外面回避一下，但是目前出不去，只能到另一个房间去躲一躲，但另一个不肯放过，会跟到房间门口仍然吵骂，导致冲突大升级……
这些都是巨大的焦虑无处安放，让对未知的恐惧所牵制住了。我们需要认识到，我们并没有生病，是与病毒隔离的。在居家生活中，我们有足够的时间和空间来获取主动的活动，让每个成员动起来，做些有意义的事情，趁这个难得的超长春节假期进行一些冷静的、主动性的休闲。比如，整理⼀直以来忙于其他工作而没有办法整理的文件，理顺自己的工作思维，疫情过后的工作计划等。也可以和家人一起分享家庭计划和娱乐，我们总是习惯和同事伙伴沟通，趁着难得的假期，不妨与家人们疏通疏通情感，让沟通不畅的家人通过一个桥梁或一种媒介连接起来。我们可以尝试，把团体心理辅导中的一些理念和步骤，应用到家庭关系的建设中来，以促进家庭成员间关系的融洽。
二．团体心理建设在家庭关系中的应用
如何去做呢？就是把团队建设中的一些游戏环节，运用到家庭活动中来。游戏，是我们老、中、青、少、童年等不同年龄阶段的人群均喜欢的活动之一。在游戏中可以提升我们的亲子关系、亲密关系、婆媳关系等各类家庭中能遇到的人际关系，且会有意想不到的效果。
团体心理游戏,目的在于为学习者搭建体验的舞台。游戏的场景、形式、主题、环节、玄机、冲突等都是经过精心设计的。设计的源泉来自于人类实践生活。人们将广阔丰富的社会生活浓缩、聚焦为一个个生动有趣的心理游戏!借助于心理游戏开场、演绎、冲突,将学习者带入丰富多彩的现实生活,通过游戏的发展,引领学习者体会生活状态,面对社会冲突,遭遇人生挑战,激发生命机能,感受情感起伏,运用人际方法,化解生活矛盾,获得自我成长。这一系列心理活动的展开,就是漫长人生经历的演练,也是过往人生经验的反省,促使学习者不断融入生活,反复思考人生,积极探索生命,自觉把握未来。哲人说:人生没有彩排,生活的每一天都是现场直播。我们认为:人生离不开思考,心理游戏是借助于回放、重播别人的、自己的过往人生,强化对生命的探索与反思,以此保证我们今后的人生脚步更坚实,更有力。
什么是团体呢？团体，指在一定的目标引导下，通过成员之间的互动，满足成员一定的心理需求的组织。团体是一种有序组织，它有以下特性：必须有一个共同的目标，成员之间具有互动性，具有整体感。团体心理咨询既是一种有效的心理治疗，也是一种有效的教育活动。团体心理咨询感染力强，影响广泛；效率高，省时省力；效果容易巩固。 “团体咨询的基本原理是它提供了一种生活经验，参加者能将之应用于日常与他人的互动中”。
团体心理咨询是通过什么来影响参与者的呢？
1、在团体中获得情感的支持：情绪抒泄、发现共同性，被人接纳，满怀希望等。
2、在团体中尝试积极的体验:享受亲密感、增强归属感与认同感、观察团体行为与领导关系、体验互助互利等。
3、在团体中发展适应的行为：提供安全的实验环境、相互学习交流经验、尝试模仿适应行为、学习社会交往技巧等。
在欧文·亚隆的团体治疗中，此时此地的人际互动是至关重要的。人际互动是团体心理治疗的引擎。而大多数心理问题产生的原因，也是因为人际互动不够健康所导致的，心理咨询的目的，也是能够让来访者回归生活，能正常的进行人际交往，建构起新的社会支持系统。
在家庭活动中我们可以把团体心理活动简化为：热身游戏+主题游戏+感受。
在选择游戏的内容时我们要把握以下几点：
1、富于生活气息，能有效模仿，直白易懂；如家中如果人比较多时可选用《大风吹》、《我的角落》等热身游戏。
2、主题要明确，不可天女散花，而让成员难以有深刻的体会；如想加强沟通为主题的可用《你说我画》等，家中有学生的可选用以开展学习或时间管理为主体的《出谋划策》、《撕纸条》等，情绪调控类的《心有千千结》等主题游戏。
3、动静结合，区分层次；年青人多或夫妻、孩子们之间可以用活泼的动态的游戏，如《挤眉弄眼》、《大树与松鼠》等，有年龄较大的老人参与时选些静态的《鸡讲鸭对》等热身游戏。
4、便于组织，适合在室内开展；如人际互动类的《爱在指间》主题游戏。
这些团体游戏活动时间一般不用太长时间，主要是在游戏之中和之后的谈感受环节，这也是收获最大的环节，是精华部分，我们称其为“点晴环节”。组织一些活动或游戏不难，但是要从活动中寻找到背后的理念，引领参与者通过体验做出反思,获得成长,实现体验学习的功能,则显得很难也非常重要。点睛环节常常在过程中进行或者结束后跟进,它不是一种形式上的应付或拔高,也不是简单的东拉西扯,而是组员参与各项体验活动的过程中,组织者围绕辅导目标引导参与者从多角度进行反思,整理活动体验,整合生活经验,尝试探索未来,获得自我理解和成长发展的过程。因此,点睛是一种理念,一种思维方式,一种有意义的学习过程。斯图尔特( Stewart)认为,活动解说不充分带来的经验是不道德的。
组织谈感受环节时要把握的几点:
1、每个参与者都是主体。每个人都要谈，不能让某个人滔滔不绝，恨不得把平生所学都讲出来；不能强迫参与者接受某人的看法，应该容许成员自我探索，自我领会其中的道理。
2、坚持引导的正向性。组织者借助成员的正面经验加以引导，是对思想的提升。当然，活动过程中会有失败，组织者如何引导成员从积极的角度去看待失败，从失败中感悟人生的真谛，尤为重要。
3、将组员的经验深化。可以协调组员根据体验所得，在分享中提出一些经过整理的结论、定律和难点，经过大家的识别、比较、提炼，进行深化。另外，需要将提炼出来的总结性的话语再鼓励大家迁移到自身的生活学习中去。
4、点睛基于有感而生。不能说教，特别是不能当作教育孩子的“批斗”会。
三、家庭团队建设中的注意事项
1、在家庭团队建设活动前要明确规则，防止在活动中因设置的规则不清晰或有变化而发生争执；
2、不强迫家庭成员参加活动，而是用活动中的游戏来吸引其他成员参与进来；有个别不能参与的可以让其在旁边做观察员；
3、不能借游戏去虐待、责骂成员，造成成员精神上的痛苦；
4、不逼迫成员坦陈不想表达的感受；
5、做不恰当的实验或游戏，造成成员间出现冲突。
大家都知道，情绪对我们的身体、生理状态，特别是免疫系统有重要的影响。当我们情绪不良的时候，我们的免疫力就会下降，感冒、病毒就容易趁虚而入。其他研究方面也曾发现，长期处于不良情绪中导致免疫力问题，还会引起肿瘤的发生。
所以，面对这次的新型冠状病毒肺炎疫情，保持心态平和，及时沟通交流，积极地面对现实状况，适当的居家休闲，是最好的心理保健！
但愿在这些家庭游戏中，你学会了如何去与人有效沟通，了解了家庭成员的想法，学生掌握了怎样学习、如何管理自己，学会了如何去管理自己的情绪，让自己又成长了一步。愿在这次的新型冠状病毒肺炎疫情过去时，让我们的每个小家庭都变成了一个个温暖、团结、向上、奋进而和谐的小团队！
附：下面是几个游戏的说明，其它游戏可以在网络上搜集，根据需要选择。
一．《爱在指间》主体游戏
游戏目的
1.活跃气氛，帮助组员之间互相了解和认识。
2.引导组员了解人际交往的真谛，明白有付出才有回报的道理。
3.使组员了解人们在选择朋友时，会有独特的期待和标准。
4.学会人际交往的技巧，只有开放自己、包容他人、愿意付出，才能得到朋友。
游戏导入
播放歌曲《找朋友》：
找呀找呀找朋友，找到一个好朋友，敬个礼，握握手，你是我的好朋友，再见！
人员与场地
6人以上。室内室外都可以，但要保证周围空旷，没有障碍。
游戏道具轻快的音乐。
规则与程序
1.将所有组员平均分成两组，先让一组的同学围成一个圆圈，再让另一组的同学分别站在已经围成了圆圈的同学的身后，围成一个外圈。然后，里圈的同学全部转过身来，与外围的同学相对而站。
2.所有人听从导师的命令，当导师发出“手势”的口令时，组员做出相应动作，即向面对自己而站的另一名组员伸起自己的手指。其中：
(1)伸出1个手指表示“我目前还没有与你做朋友的打算”；
(2)伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，和你做个点头之交的朋友”；
(3)伸出3个手指表示“我很高兴能与你相识，并且对你的印象不错，希望能对你有进一步的了解”；
(4)伸出4个手指表示“我很喜欢你，希望能与你成为好朋友。我愿意真心真意地为你着想，并与你一起分享快乐和分担痛苦”。
3.接下来，导师发出“动作”的口令，组员则根据对面的人的反应做出以下动作：
(1)如果两人伸出的手指数目不一样，那么你们就不需要做任何动作，只是站着不动就可以了；
(2)如果两个人伸出的都是1个手指，那么你们就各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一脚；
(3)如果两个人伸出的都是2个手指，那么你们微笑着向对方点点头；
(4)如果两个人伸出的都是3个手指，那么你们热情地握住对方的双手，并开怀一笑；
(5)如果两个人伸出的都是4个手指，那么你们则热情地给对方一个温暖的拥抱。
4.每做完一次，就由内圈的组员向右跨一步，和下一个组员相视而站，继续跟随导师的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的组员和内圈的每位组员都完成了一组动作为止。
解说要点
1.接纳朋友的依据。心理学专家认为，与人初次交往时，非口头语言可提供60%到70%的信息。人们在日常交中对他人的第一印象主要来自动作、姿态、外表、目光和表情等非口头语言。同时，人们还会考虑到年龄、经验以及自己的性格特点，选择看上去与自己相似的人做朋友。
2.将心比心。当看到对面的组员和自己做出一样的手势时，会有什么样的感觉？而当发现自己和对方手势不一样，尤其是对方伸出的手指比自己少时，又有什么样的感觉？我们在看到对方伸出的手指和自己一样，甚至比自己多时，会感到特别高兴，这也是对自己的一种肯定。但是，在看到别人伸出的手指很少，尤其是比自己伸出的手指还要少时，自己就会觉得特别有挫败感。一般来讲，大家都会希望看到对面的同学伸出尽可能多的手指，因为这在一定程度上代表了对方对自己的第一印象，也反映了自己的亲和力。在人际交往中，大家都会有一个共同的倾向，就是希望得到别人的承认、接纳和支持。但是任何人都不会无缘无故地喜欢我们、接纳我们。因此，与人交往时，我们应遵循一个交互原则，那就是想要别人喜欢我们，我们也必须喜欢他们，承认他们的价值。
3.为了得到别人的认可，交到更多的朋友，我们首先应该主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢别人，保持在人际关系中的主动态度，这样才能得到别人的真心相待。
补充说明
1.导师在游戏的过程中，观察有没有那种从来没有与人握手或拥抱的组员。请他们分享自己的感受，究竟是因为自己伸出的手指总是很少？还是因为对方伸出的手指太少？鼓励这些同学进行反思和自我探索。同时，观察有没有每次都与人握手或拥抱的组员，让他们也分享自己的心情和感受。别人的拥抱是来自他们的个人魅力，还是因为他们总是会对别人抱有一种开放的态度？可以让其他的组员一起参与讨论。
2.此游戏包含多种思想，自己依据什么对别人做出评价？如何看待自己在别人心目中的形象？如何打造与人交往时的第一印象？此游戏可以用于多个主题：自我探索、人际互动等。关键取决于导师关注的重点，并挖掘其中的思想内涵，巧妙地与组员的成长主题进行有效联接。
二.《大风吹，小风吹，台风吹》热身游戏
活动程序：
所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么？”，如果那人说：“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就着站到中间继续进行活动。
如果说：“小风吹。”就反着进行。
如果说：“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。
三.《鸡讲鸭对》热身游戏
配备：两个大碗，一本便条簿，一群人。
玩法：最少要有四到五个人玩，人越多越好。每个人发一张纸。每个人在纸上针对另外某个人写下问题例：小王的头发为什么那么短？）。写完后丢在一个大碗里面。每个人轮流抽，如果抽到自己写的就丢回重抽。随意想一个答案，写在另外一张纸上。答案丢在另一个碗里，问题自己留着。问题抽光、答案写光后，开始玩：每个人轮流，先念出自己手上拿的问题， 再从碗里抽一张答案，念出来（抽到自己原来写的答案就丢回重抽）。这种玩法可以一直重复下去，不会玩腻的。
效果：“命中率”大约百分之七十五，搭对时很爆笑，自己去试试看。
建议：要问“为什么”型的问题，以“因为”回答。可不要问“是不是”型的问题哦。
（王发琪）