青春期是人生中一段充满变化与挑战的时期，大约从10岁持续到20岁出头，这个阶段不仅是身体发育的关键期，更是心理和情感经历巨大转变的时期，许多青少年在这个阶段会面临各种心理困扰，了解这些对于青少年自身至关重要。
首先心理不健康≠有精神病，它就像感冒发烧一样常见，每个人都会有情绪低落、焦虑、迷茫的时候，这只是心理的“小感冒”，每个人都会遇到。
青春期遇到的所有困扰，都有名字，也都有很多人正在经历，认识它们是解决问题的第一步。
情绪过山车：焦虑、抑郁、愤怒
情绪就像内心的天气预报，告诉我们内心世界正在发生什么，它们不是敌人，而是信使，传递着关于我们需求和感受的重要信息。
所有情绪都有其存在的价值，即使是所谓"负面"情绪，也有重要功能：悲伤帮助我们慢下来，处理失去；恐惧保护我们远离危险；愤怒提醒我们边界被侵犯。
问题不在于情绪本身，而在于我们如何表达和管理它们，我们一起来认识一下青春期的几个情绪常客吧。
焦虑君：“万一……”先生
它长什么样？
学习压力和未来焦虑：“考试考不好怎么办？”“考不上好大学是不是就完了？”“我不知道自己未来想做什么……”这些想法像背景音乐一样，时不时在脑海里循环播放。
社交焦虑：“他们是不是在议论我？”“我上台发言会不会出丑？”“在人群里感觉不自在，只想躲起来。”
广泛性焦虑：对很多事情都感到过度担心，心神不宁，甚至伴随心跳加快、手抖、失眠等身体反应。
它的悄悄话：“它其实想保护你，让你提前准备，避免危险，只是有时候太‘敬业’了，有点过头。”
抑郁怪：灰色的滤镜
它长什么样？
对什么都提不起兴趣；觉得很累，容易疲劳，没精神、只想躺着；食欲改变（暴饮暴食或吃不下东西）；睡眠问题（失眠或嗜睡）；可能还会觉得自己很没用，未来没有希望。
它像一副灰色眼镜，让你看什么都蒙上一层阴影，甚至偶尔想到“如果我不存在就好了”或有自伤行为（但如果这种想法和行为频繁出现，请务必寻求帮助！）。
它的悄悄话：“它可能是告诉你，你太累了，需要休息或者某些需求（比如被理解、被认可）没有得到满足。”
愤怒狮：爆炸的能量
它长什么样？一点就着！感觉血液往头上涌，想大吼大叫甚至砸东西。
它的悄悄话：“你被欺负了！你的边界被侵犯了！有地方不公平！” 愤怒是强大的守护能量，但我们需要学会聪明地使用它，而不是被它控制。
我是谁？——自我认同的困惑
寻求认同：非常在意别人的看法，渴望融入群体，害怕被孤立，有时会为了合群而做一些自己并不喜欢的事。
身份认同：“我到底是个什么样的人？”“我想成为谁？”在“别人家的孩子”和“做真实的自己”之间反复横跳，来寻找“哪个才是真正的我”；即使身边有很多人，依然觉得没有人真正懂自己；有时候会突然觉得一切都很没意思，不知道自己真正喜欢什么，未来要做什么。
低自尊与自我怀疑：内心的“差评师”，总觉得自己不够好，比不上别人（尤其是朋友圈里光鲜亮丽的别人）；过分关注自己的缺点，别人的一个眼神、一句话都能解读为“他对我不满意”；喜欢自我批评：“我真是太差了”“我什么都做不好”。
关系迷宫：家庭、朋友与懵懂的情感
亲子冲突：“爸妈根本不理解我！”“他们只关心我的成绩！”“为什么总要管着我？”渴望独立和被尊重，与父母原有的管教方式产生激烈碰撞，想独立又不得不依赖他们，这种矛盾很煎熬。
友谊的烦恼：最好的朋友有了新朋友？和朋友发生了争吵？害怕被孤立，在小团体里有时会觉得累；会遇到嫉妒、攀比、背叛；如何维持一段健康的友谊，是重要的课题。
懵懂的情感（早恋）：对异性或同性产生好感、暗恋、初恋的甜蜜与苦涩。如何处理心动、失恋以及可能带来的学业分心和社会压力也是青春期常见的困扰。
数字世界的快乐与陷阱
网络依赖与成瘾：无法控制地刷手机、打游戏，线下生活变得苍白，一离开网络就焦躁不安。
网络欺凌：通过社交媒体、即时通讯工具遭受恶意嘲笑、排挤、谣言攻击，比线下欺凌更无处不在，难以逃避。
信息过载与比较：被迫看到大量“完美”的生活，尤其是社交媒体里光鲜亮丽的别人，导致焦虑、自卑和不切实际的期望。
以上这些“心灵感冒”是青春期常见的心理困扰，可以通过自我调节来改善，但如果出现以下情况，请务必告诉一个你信任的成年人（父母、老师、校医、心理咨询师等）寻求帮助：
情绪持续低落：超过两周大部分时间都感到非常悲伤、空虚、绝望。
想法上的警报：经常想到死亡、自杀，或有自残的念头和行为（请立即求助！）。
行为巨大变化：饮食习惯、睡眠模式突然剧烈改变（如体重暴增暴减、整夜失眠）。
无法正常生活：情绪问题已经严重到无法上学、无法完成作业、无法与人交往。
失去控制：情绪或行为失控，感到非常害怕，或做出伤害自己或他人的事。
如果出现以上情况，寻求帮助不是软弱的表现，而是自我关怀和成长的标志。如果你正在经历以上困扰，请记住：迷茫不会永远持续存在，风暴过后，天空会更加明朗。